Si quieres tener un pecho bastante firme sin necesidad de ir al gimnasio pero haciendo ejercicios desde la comodidad de tu casa, entonces nosotros te traemos la rutina ideal para que tengas un cuerpo tan envidiable como el de Natti Natasha.
Natalia Alexandra Gutiérrez Batista, mejor conocida como Natti Natasha, nació en Santiago de los Caballeros, República Dominicana el 10 de diciembre de 1986. Ha estado presente en la industria musical desde 2005, destacando en géneros como el reggaetón o el pop latino.
Sabemos que muchas artistas suelen ser un referente al momento en el que otras personas quieren comenzar a ejercitarse, por lo que si tú quieres tener un pecho firme como el de esta reggaetonera entonces no dudes en hacer alguno de estos ejercicios, recuerda asesorarte con un especialista.
Los ejercicios que te ayudarán a tener los pechos definidos como Natti Natasha en tu casa
Elevaciones frontales
Para hacer este ejercicio y tener un pecho firme necesitarás mancuernas. Deberás de pararte con los pies abiertos a la misma altura que tus caderas y con una ligera flexión en las rodillas, deberás de levantar las mancuernas con el brazo estirado y las palmas hacia arriba hasta la altura de tu hombro y bajar. Realiza este ejercicio tres veces a la semana con tres series de 12 repeticiones.
Fondos con altura
Los fondos con altura también son ejercicios ideales para tener un cuerpazo como el de Natti Natasha, deberás de recargarte de una superficie alta y realizar una flexión con los codos y el resto del cuerpo recto, procurando que tu cuerpo realice un ángulo de 45°, mantente en esta posición por unos segundos y regresa. Realízalo tres veces a la semana con tres series de 10 a 15 repeticiones
Press floor
Otro de los ejercicios que debes de hacer con las mancuernas para tener un pecho firme son los press floor. Con este deberás de acostarte en el piso boca arriba con las piernas flexionadas y con los brazos estirados como si quisieras alcanzar algo, una vez que los hayas extendido deberás de bajarlos a la altura del pecho. Haz este ejercicio tres veces a la semana haciendo tres series de 13 repeticiones.
¿Cómo definir el pecho rápido?
Aunque estos ejercicios te ayudarán a tener un pecho firme, también es importante que tengas una buena alimentación, así como variar el ejercicio para que tengas resultados favorables y descansar entre cada una de las series.
¿Cuánto tiempo tarda en definir el pecho?
Poder tener un pecho firme, definido y tonificado dependerá de los ejercicios que hagas, así como la constancia y disciplina. De acuerdo con diversos expertos, este trabajo podría tomar entre tres y cuatro meses.
¿Qué pasa si hago pecho todos los días?
Lo ideal es que puedas alternar los ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo todos los días, si bien hay quien señala que hacer flexiones diario mejorará tu condición física y tu fuerza, también señala que el hacer ejercicio con peso podría derivar en fatiga muscular y sufrir una lesión.
Natti Natasha tiene uno de los cuerpos más envidiables de la industria musical, por lo que si tú quieres tener un pecho firme como la reggaetonera no dudes en hacer estos ejercicios, eso sí, recuerda siempre acercarte a un especialista para que te ayude a tener resultados favorables en poco tiempo. No olvides seguirnos en Facebook.