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¿Qué ejercicios hacer en poco tiempo? 3 rutinas para tener abdomen como Lisa de BLACKPINK

Elige un momento de tu día para hacer esta rutina de ejercicios y conseguir un abdomen de infarto como el de Lisa de BLACKPINK.
jueves, 12 de octubre de 2023 · 16:35

Lisa de BLACKPINK es un estándar de la belleza para muchas personas ya que lo más importante para lucir radiante es realizar ejercicio constante. En caso de que tu meta sea conseguir un abdomen plano como la cantante, aquí tenemos una rutina exprés que te ayudará a reducir la grasa extra de manera saludable. 

Además de ser una excelente rapera y tener grandes habilidades en el baile, Lisa de BLACKPINK ha logrado mantener su figura a través del ejercicio que ahora es parte de su vida. Ya sea bailando, practicando pole dance o en pilates, para la cantante es muy importante cuidar su cuerpo y así cumplir con éxito su agenda de trabajo.

rutina ejercicios abdomen plano Lisa BLACKPINK
Créditos: @lalalalisa_m

Por eso, si entre tus planes está reducir la grasa del abdomen de forma rápida y sin ir al gimnasio, esta información te puede interesar. A continuación te dejamos tres rutinas exprés que puedes hacer desde tu cuarto para tener una figura envidiable, verás que tu salud te lo agradecerá.  

¿Qué rutinas de ejercicio me recomiendas para hacer si no tengo tiempo?

Puente

Una vez que hayas calentado cada parte de tu cuerpo tendrás que recostarte en el piso y colocar la planta de los pies en el suelo. Con los brazos estirados en dirección a las piernas deberás levantar la cadera hasta crear un ángulo recto y mantenerte por 30 segundos. Repite este paso entre 15 a 20 veces al día. 

Plancha abdominal 

Uno de los ejercicios más duros pero bastante efectivos con el que notarás cambios de manera rápida. Solo debes colocar los brazos y las puntas de los pies en el suelo a manera de sostener el resto de tu cuerpo. Ahí deberás estar por 30 segundos y descansar otros 30 para repetir entre 10 a 15 veces. 

rutina ejercicios lisa BLACKPINK
Créditos: @lalalalisa_m

Burpees 

Además de conseguir un abdomen plano, también podrás tonificar el resto de los músculos del cuerpo con esta rutina. Solamente debes hacer un brinco con los brazos estirados hacia arriba, agacharse para realizar una plancha en el suelo y volver a subir para repetir el primer paso. La recomendación es hacer este paso por 1 minuto y descansar 30 segundos. 

¿Qué debo comer para bajar la panza?

Además del ejercicio la dieta es igual de importante y no se trata de quedarse sin comer, más bien deberás incluir ciertos alimentos que pueden ayudarte a reducir la grasa del abdomen. 

rutina exprés abdomen plano Lisa BLACKPINK
Créditos: @lalalalisa_m

Entre los alimentos a los que debes darle prioridad aparecen los huevos, frutos secos, frutas, cítricos, verduras, pescados o salmón, yogur griego y avena. Pero lo más recomendable es asistir con un experto para conocer más información según tú tipo de cuerpo. Síguenos en Facebook para más noticias, entrevistas o rutinas de ejercicio exprés de tus artistas favoritos.