La rutina de ejercicios de Jungkook de BTS para tener el abdomen plano

Tras la revelación del concepto que veremos en “Seven”, la nueva canción de Jungkook de BTS, las fans no dudaron en elogiar su trabajo en el ejercicio pues luce un abdomen plano y marcado que nos derrite el corazón mientras más lo vemos. Pero conseguir este resultado no fue nada fácil, ya que el idol del K-Pop tuvo que realizar una rutina que lo ayudó a estar saludable y que tú también puedes realizar. 

Además de ser uno de los vocalistas más talentosos del K-Pop, Jungkook de BTS es un integrante que constantemente realiza ejercicio para mantenerse saludable a través de rutinas en el gimnasio y sus prácticas de baile que le permiten tener una figura envidiable. 

Si uno de tus propósitos de año es tener un abdomen marcado pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, aquí está una rutina de actividades que el cantante realiza desde su hogar para conseguir el mismo resultado. Recuerda que cada cuerpo es diferente y tal vez no consigas la misma figura pero tu salud te lo agradecerá. 

Esta es la rutina de Jungkook de BTS para tener el abdomen plano

Sentadillas

Uno de los ejercicios más fáciles que puedes realizar en tu hogar pero que es efectivo para bajar la grasa del abdomen y tonificar las piernas. Necesitas abrir tus pies a la altura de los hombros, colocar tus manos en la nuca y bajar y subir entre 20 a 25 veces. 

Lagartijas

Otra de las rutinas que te ayudará a mantener firmes los músculos del abdomen y los brazos, solo ocupas recostarte en el piso, colocar las manos en el suelo a la altura del pecho y estirar las piernas, ahora tendrás que subir y bajar entre 15 a 20 veces. 

Plancha

Este ejercicio es similar a las lagartijas, pues mantienes la misma posición, pero en esta ocasión tendrás que soportar tu peso con tus brazos a partir de los 10 segundos y poco a poco aumentar el tiempo. 

Mountain climbers

Imagina que subes las escaleras de tu casa pero acostado con las manos en el piso, este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos de los brazos al igual que el abdomen y debes repetir entre 20 a 25 veces. 

Crunches

Otro de los ejercicios fáciles de hacer en casa pero complicado mientras pasa el tiempo, solo tendrás que recostarte en el piso viendo hacia arriba, flexionar un poco las rodillas y colocar los pies en el suelo. Con tus manos sostén la nuca y levanta el torso solo un poco, repite entre 15 a 20 veces. 

¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen

Además del ejercicio también es importante tener una buena alimentación, pues de nada sirve matarse en las rutinas pero seguir con la misma dieta rodeada de comida chatarra. Si tu intención es tener un abdomen plano y marcado, consumir estos alimentos podrían ayudarte pero recuerda que es importante ir con un experto para saber si son los más adecuados a tu cuerpo. 

• Frutos secos
• Legumbres
• Frutas
• Verduras
• Aguacate
• Cereales integrales
• Huevos
• Agua

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar el abdomen rápido?

El ejercicio que nunca debe faltar para bajar el abdomen rápido es la plancha, pues hace que los músculos de esa zona se contraigan para soportar el peso de tu cuerpo y mientras más tiempo logres hacerlo, sin lastimarte, más rápido notarás los cambios. 

¿Cuánto ejercicio hace Jungkook?

No hay una cifra exacta de cuánto tiempo dedica Jungkook de BTS al ejercicio, pues constantemente realiza actividades físicas en sus rutinas de baile. Sin embargo, considerando las actividades que hace para tener un cuerpo saludable, se estima que su rutina tiene una duración de 2 a 3 horas. 

Ahora que ya conoces más sobre los ejercicios que puedes hacer para tener un abdomen plano como el idol de K-Pop, no te olvides de ir a nuestro Facebook para decirnos qué te pareció.